神经病年轻化?专家支招10方法保护神经系统

编辑:小豹子/2018-06-14 15:38

  香肠、烧烤、碳酸饮料……现在人们的饮食越来越丰富,但在大快朵颐的时候,你有没有想过,这些高糖高脂的“美食”可能会诱发神经系统疾病?中山大学附属第三医院神经内科陆正齐教授在接受家庭医生在线编辑采访时表示:如今不少的神经系统疾病,如脑卒中、老年痴呆症等都有年轻化的趋势,除了先天性因素和外伤、环境等外在原因,饮食习惯和生活方式的改变,也是诱发神经系统疾病的关键原因。

  神经系统疾病有哪些?

  神经系统疾病是指发生于中枢神经系统、周围神经系统、植物神经系统的以感觉、运动、意识、植物神经功能障碍为主要表现的疾病,又称为“神经病凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)”。如脑出血、癫痫、脑梗塞、老年痴呆症和帕金森病等都属于神经系统疾病。但如今心脑血管疾病、帕金森和痴呆症等病已经不是老年人的专利,在我国已呈现出年轻化的趋势,患病人数还在持续增长中。

  “神经病”为何年轻化?不良饮食习惯是罪魁祸首

  现在很多人都不注重合理饮食,追求各种所谓的“美食”,但这些不良饮食习惯是导致神经系统疾病年轻化的罪魁祸首。据陆正齐教授表示,神经病的高发与各种高糖高脂高热量的食品密切相关,比如碳酸饮料、动物脂肪含量过多的食品如奶酪、肥肉等;腌制食品如汉堡、红肠;含有各种添加剂的食品,如饼干、蛋糕等。

  除此之外,陆正齐教授特别提醒:不要过多吃红肉,如猪肉、牛肉等,一般红肉会含有较多的含铁血黄素,它会对人体神经系统造成损伤,所以吃肉尽量多吃鱼、鸡等白肉。其次,中国人习惯“重口味”的高盐饮食,但人体摄入过多的盐分,除了会造成高血压,还会产生致炎因子,破坏人体的神经免疫系统,可能会诱发多发性硬化、格林巴利综合症等疾病。因此日常饮食尽量以清淡为宜。

  除了饮食习惯外,不良的生活方式,如过多抽烟喝酒、少运动、经常熬夜等,和抑郁焦虑的情绪也会诱发神经系统疾病。

  不花一分钱,专家支招10大方法保护神经系统

  除了饮食和生活习惯等内在因素,环境因素变化、工作压力增加、生活节奏加快,导致三四十岁的人群出现帕金森病、痴呆等“神经病”也开始屡见不鲜。如何保护我们的神经系统,保持大脑健康?对此,陆正齐教授提出了10条小建议。

  1、饮食:尽量不吃以上提到的食物,多吃蔬菜、水果、鱼类等。吃饭要只吃7分饱,尤其晚上要保持轻度的饥饿,这是为了让肠胃及大脑得到充分的休息。

  2、睡眠:充足的睡眠是人体正常工作的保证。每天中午小睡20分钟到30分钟,晚上睡眠七到九小时。陆正齐教授特别提醒,最好的睡觉姿势凤凰彩票官网(5557713.com)是侧睡,有助于清除体内的Aβ沉着,减少痴呆的发生。

  3、运动:每周运动3到5次。每次30分钟。运动可以通过肌肉、皮肤、汗腺、肾和肺排除体内的毒素。

  4、喝水:每天要喝2500cc到3000cc的水。

  5、不抽烟少喝酒,最好是一根烟都不要抽。

  6、学习:多看书、多动脑,保持大脑的活跃。

  7、智力游戏:如下棋、打麻将等。

  8、社交:多参加社会活动和家庭聚会。

  9、情绪:保持乐观积极的心态。

  10、控制心脑血管危险因素:保持体重在正常指数,远离“三高”疾病。

  专家简介:

  陆正齐教授,主任医师,博士生导师,医学博士,中山大学附属第三医院神经内科主任。广东省医学会神经病学分会副主任委员,广东省省委保健专家,岭南名医,曾在美国彼次堡大学医学中心做资深访问学者。主研方向:脑血管病和血管内介入、脱髓鞘疾病、中枢神经系统感染、帕金森病和痴呆。近来获得国家自然基金两项,省部级基金7项。《多发性硬化临床与实验系列研究》获广东省科技进步二等奖及教育部科技进步二等奖。《锥孔抽血治疗脑出血》分别获省和部科技进步二等奖和三等奖。

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